28 января 2026
Неделя началась с диалога с собой: как прошёл наш тренинг по самооценке
На прошлой неделе в центре состоялся интересный тренинг с нашим психологом на тему «Самооценка», в котором участвовали все. Это было настоящее путешествие внутрь себя, и оно оказалось очень познавательным и важным для каждого.
Мы разбирались в том, что такое самооценка, как она формируется и почему это не про то, чтобы быть «лучше всех», а про то, чтобы быть в ладу с собой. От теории мы быстро перешли к самой интересной части — практике.
Три ключевых упражнения помогли нам увидеть себя с новой стороны:
«Автопортрет» у зеркала. Это был, пожалуй, самый необычный опыт. Вместо того чтобы просто смотреть, ребята попробовали описать себя словами, как если бы писали портрет друга. Что я вижу в своих глазах? Какая у меня улыбка, когда я искренен? Это упражнение научило нас наблюдать, а не оценивать.
«Лесенка». Мы построили визуальную шкалу и отметили, как оцениваем себя в разных сферах жизни: в общении, в учёбе, в помощи другим. Оказалось, самооценка — это не единая точка «я хороший» или «я плохой», а целый ландшафт с вершинами и долинами. Где-то мы уверены, а где-то есть куда расти — и это нормально.
«Моя лесенка успеха». Самое вдохновляющее упражнение! Мы не сравнивали себя с другими, а строили свою собственную лестницу из персональных, уже совершённых шагов. «Я научился готовить чай», «Я вчера помог товарищу», «Я попробовал что-то новое, хотя боялся». Каждая такая ступенька — реальное, осязаемое доказательство наших сил и роста.
В конце была рефлексия — время поделиться открытиями. Кто-то понял, что слишком строг к себе. Кто-то осознал, как много маленьких побед он не замечал. А кто-то просто позволил себе сказать: «Сегодня я устал, и я разрешаю себе это чувствовать».
Главный вывод тренинга: самооценка — это навык. Навык замечать свои сильные стороны, принимать свои особенности и относиться к себе с той же добротой, с которой мы относимся к близким. И этот навык, как мышцу, можно и нужно тренировать.
